Можно ли употреблять миндаль беременным? Польза и вред, рецепты с миндалём

Можно ли употреблять миндаль беременным? Польза и минимальный вред миндаля таковы, что употребление его во время беременности не только не запрещено, но и активно приветствуется медиками! Рецепты здоровых блюд с миндалём — это то, что можно смело включать в свой рацион, если вы находитесь на ранних или поздних сроках беременности.

Можно ли миндаль употреблять беременным?

Можно ли миндаль при беременности, какова польза этого ореха и возможен ли вред от него? Миндаль лучше всего есть натощак. Помните, что необходимая суточная норма миндаля — это 30-40 орешков в день. Можно замочить миндаль на ночь в холодной воде. Миндаль является гипоаллергенным и очень питательным орешком. 100 грамм миндаля содержат 56% суточной нормы рибофлавина (витамина B2), необходимого человеку. Другие витамины группы B: тиамин (0, 21 мг), пиридоксин (0, 14 мг), пантотеновая кислота (0, 47 мг), витамин B9 (50 мг). Миндаль содержит  витамин PP (6, 95 мг), составляющий 35% от суточной нормы человека. Миндаль нужно и можно есть в «чистом» виде. Но рецепты с миндалём также можно использовать — миндаль легко добавляется в салаты, основные блюда, он известен как прекрасный ингредиент для десертов.

Можно ли миндаль употреблять в жареном виде? Польза и вред миндаля не изменяют своё значение, если вы жарите его — рецепты того, как правильно жарить миндаль, можно найти в Интернете.

Можно ли жарить миндаль на подсолнечном масле?  Польза и вред жареного на масле миндаля отличаются от пользы и вреда миндаля обычного. Рецепты того, как жарить миндаль, распространены по всей Сети. Но мы не рекомендуем вам использовать масло. Как подсолнечное, так и любое иное растительное, для приготовления миндаля — он теряет свои полезные свойства.

Можно ли жарить миндаль без масла? Не только можно, но и нужно —  польза и отсутствие вреда сохраняются, если вы немного сушите миндаль в духовом шкафу, а не сковороде. Рецепты миндаля, жаренного без масла, можно также найти в Сети или в нашем блоге.